Sophro-relaxation
La Sophro-relaxation est une méthode de détente corporelle, émotionnelle et mentale qui unit des techniques de relaxation et de sophrologie de base : schéma corporel, recentrage, respiration, détente musculaire, visualisation mentale…
Par le biais de ces techniques, nous parvenons à lâcher prise progressivement et à percevoir tous les messages corporels positifs générés par la relaxation. Cette prise de conscience apaise notre mental en diminuant les ruminations et les idées négatives. Cela nous permet d’être plus confiants, de renforcer notre personnalité, de construire une meilleure relation à nous-mêmes.
Ainsi, nous apprenons à mieux connaître nos ressentis et nous nous réapproprions notre corps « ici et maintenant », en développant une plus grande concentration ainsi qu’une véritable compréhension de ce qui est bon pour nous. Cela nous permet de nous libérer du poids du passé grâce à nos forces intérieures et de nous projeter positivement dans l’avenir.
Pour qui ?
La Sophro-relaxation est particulièrement adaptée pour lutter contre le stress de la vie quotidienne et pour toute personne ayant envie de se reconnecter à son corps ou de mieux se connaître.
Les séances, associées à une pratique régulière, pourront vous aider à :
- Mieux gérer le stress, l’anxiété, les émotions négatives…
- Prendre soin de votre équilibre physique et mental, prévenir ou sortir d’un burn-out
- Favoriser l’endormissement
- Augmenter la confiance en vous à l’approche d’un évènement important : entretien, compétition sportive, examen, naissance d’un enfant…
- Renforcer l’attention et la concentration
- Traverser plus sereinement un changement dans votre vie.
Concrètement, comment ça se passe ?
La séance de Sophro-relaxation que je vous propose dure 1 heure environ et est organisée en 4 temps :
- Court questionnaire me permettant de comprendre vos problématiques et vos besoins afin de dégager des pistes de travail.
- Proposition et explication d’un protocole d’exercices personnalisés, validé avec vous.
- Déroulement du protocole avec enregistrement de ma voix afin que vous puissiez refaire les exercices à la maison entre deux séances.
- Bilan post-séance, conseils et préparation de la séance suivante.
Les exercices se font debout, assis ou allongé, selon leur nature et l’intention de la séance.
Tarifs
Séance de Sophro-relaxation
Questionnaire, choix et déroulement d’un protocole personnalisé, bilan post-séance
60 minutes
50 euros
Si vous réservez un pack de 3 séances ou plus, vous bénéficiez d’une réduction de – 10 % sur le prix total. Merci de me contacter pour plus de renseignements.
Un supplément de 5 euros est facturé pour les séances au domicile du client.